テク＆ジョグ～10kmからのハーフ突入👣～
先日、梅雨寒的な感じで涼しい日が。
ってことで、10kmジョグでもやっちゃおうと思い、いつもの土手へ👣
携行する水分は500ml＆ゼリー。
現地に着くと霧雨・・・
まぁ、暑いよりは・・・ね(;´∀｀)
で、走り始めは息の切れない程度でジョグ👣
途中でスプリットを確認すると中々良い感じ♪
なので、後半5kmはペースが落ちないように意識した結果・・・
こんな感じ👀
10kmを1時間3分でした♪
ほんと涼しかったので、水分補給は10km完了するまでNO補給。
走り易さって、やっぱ気温で大分違うのを実感・・・
で、適当に歩きながら水分＆エネルギーを補給🍵
ここで「歩いて帰るのとどれ位違うんだろう？」と思い、アプリを起動。
再起動するまでの間隔は5分程だと思います。
最初はテクテク歩いていたのですが、濡れながら歩いて戻るのは・・・ねぇ？
「ど～せならハーフの21.0975mにしちゃおう♪」ってことで、そのまま頑張ってみました。
結果は・・・
こんな感じ👀
後半戦は足腰がボロボロになり、前半の10kmとは全く違う(´ー｀)
前半と後半を合計すると2時間24分43秒♪
前回の完全非公式ハーフより23分チョロも早くなりました♪
あっ。
スタートからゴールまでぶっ続けで計測していたのを確認すると・・・
出っ発から2時間28分58秒。
補給しながらもテクテクしていたので、実際はハーフよりもチョイと長い距離になります。
それでも前回よりも19分チョロの短縮♪
前回も今回も3時間以内だったので、制限時間が3時間のハーフマラソンに出場しても問題ないことが確定しました(`・ω・´)
現状維持を心掛けて、今後もゆる～くテク＆ジョグを継続したいと思います👋
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あっ。
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