テク＆ジョグ～レストでの違い(・ω・)～
二週間に一回やり始めた“なんちゃってインターバル走”。
基本は4分55秒/1kmペース×5本です。
で、最後の1本だけは頑張る。
ベテランさんにとったらクソ楽ちんペースなのでしょうが、私みたいな加齢臭プンプンの初心者じじぃが30秒/100mペースで走り続けるのって・・・何気に大変なんですよ(´_ゝ｀)
そんな“なんちゃってインターバル走”なのですが、初めてやった時は・・・
レスト(足を止めない休憩)を120秒にしました👀
レスト中は180m～200m程ジョグしてたみたい。
ジョグって～よりも徒歩以下の速度ですねｗｗｗ
ではなく、設定のペースはクリア🎵
多少の余裕があったような・・・
で、二回目にやった時は・・・
レストを90秒に短縮👀
レストのジョグも140m～170mと短くなってます。
クリアはしましたが、最後の2本はかなり苦しかったなぁ・・・
ラストの1本は嫁さんに千切られたしｗｗｗｗｗ
で、三回目は・・・
レストを60秒に👀
レスト中のジョグは100m～120m。
この時は・・・
2本目が終わった時点で「止めたい(T_T)」と思いましたｗ
レスト60秒って、思ってた以上「あっ＼(◎o◎)／！」っという間に過ぎちゃうんです・・・
私的には休憩になんてなりませんでしたよ(^-^;
で、三回のログを見て思うのは・・・
レストが短くなる＝後半マジキツい!!
です。
分かり切ったことなのですが、ラスト1本のタイムが如実に遅くなっています。
「足が動かない💦」ではなく「く・苦しい(>_<)」って感じ・・・
多少は走れるようになったつもりだったのですが、私の心肺機能は相も変わらず超～軟弱でしたｗｗｗ
走るのに絶対必要な心肺機能。
その心肺機能を効果的に向上させるには、6分/1km～5分50秒/1km辺りでペース走とかやるのが1番なのかなぁ・・・
若しくはタバコを止める・・・とかｗ
と、設定ペースが遅めの“なんちゃってインターバル走”でも自分に必要な部分が明確に分かりました♪
超～軟弱な心肺機能を少しでも強くするために、暫くの間はペース走を頑張ろうと思います👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
PS.ちょいと前・・・
アップルマンゴーなる物を食べてみました。
が、私的にはパイナポーの方が好き(^。^)y-.。o○←比較対象違くね？
更にPS.楽天回線・・・
ある日のPM:6:00過ぎにお家で測り直したら・・・
こんな感じ👀
やっぱお家では安定しています・・・
マジ、地下にあるお店等でちゃんと電波を掴んでくれるようになれば・・・
文句ないよねぇ？
頑張れ!!楽天mobile❢❢
あっ。
Rakuten Linkアプリも品質改善しないとダメだった・・・
楽天さん・・・
頑張る事が多過ぎｗｗｗ
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あっ。
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