テク＆ジョグ～2020最後の完全非公式ハーフ👣～
テク＆ジョグ＞＞＞＞＞お山歩き になってしまった2020・・・
まぁ、テク＆ジョグも楽しいのですが・・・ねぇ？
で、今まで三回やった“完全非公式なんちゃってハーフ走”。
過去三回は・・・
2時間48分チョロ➡2時間24分(ハーフよりチョイ長めの距離)➡2時間14分15秒(初めて歩かないで完走🎵)
と、少しづつ成長していました(^。^)y-.。o○
最後にやったのは9月中旬。
アレから二ヶ月経った今の私はど～なのでしょうか？
2020テク＆ジョグ締め括りってことで・・・
“第四回完全非公式なんちゃってハーフ走”をやって来ました♪(12月上旬)
今回はがむしゃらにハァハァ頑張るってんじゃなく、一定のペースでPB更新を狙うことに(・∀・)ｸﾙｼｲﾉｷﾗｲ
ペースは、私的に“ハーフならなんとか頑張れそうな5分55秒/1km”に決定。
結果・・・
無時にPB更新です＼(^o^)／
途中でお腹が痛くなったりせず、ラップも5分55秒/1kmをオーバーすることなく完走🎵
道中は余裕があったのですが、後半5kmは腰痛が爆発して結構ヤバかった(^-^;
ジョギングで腰痛・・・
何かしらの対策をしないと長い距離は無理そうな気がする・・・
それにしても、5ヶ月前の”初なんちゃってハーフ”はこんなボロボロだったのに・・・
自分の成長におっさんマジ感激(ノД`)・゜・。
で、最後までペースを崩すことなく完走するつもりだったのですが、最後の1kmで嫁さんがペースを上げようと私の前に・・・
一瞬ムカついて「ついて行こうかな(－－〆)」と思いましたが、長～い距離を走るだけでも十分なのに“更に心肺機能を追い込む”なんて・・・
死んじゃいますよ？？？
なので、シカトしてたら「アレ？最後は上げるんじゃないの？？？」と余裕っぽい感じ・・・
あぁ・・・
頑張ってPB更新できたのに・・・
なんかムカつくｗ
と、最後まで嫁さんをボッコボコに出来なかった2020・・・
「来年こそはフルボッコにしてやる!!」
と、心に誓う私でした(`・ω・´)
あっ。
おまけで、以前のビルドアップ走の・・・
これ👀
ラスト1kmをグイグイっと上げたから偶然にも3km15分を切る結果になっていましたが、ぶっちゃけ・・・
無理矢理感が否めません・・・
「3kmを15分で走れるようになったよ(^。^)y-.。o○」とは言えないですｗ
なので、今回は8kmビルドアップ走の後半3kmに、ちゃんと距離＆タイムを考えながら走ってみました(・∀・)
で、結果は・・・
5分03秒+4分53秒+4分36秒＝14分32秒!!
無時に、15分を切ることが出来ました＼(^o^)／
ど～やら5分/1kmペースで3kmは持続できるようになったみたいです🎵
おまけ終わり
テク＆ジョグ・・・
今年の7月頃まではてきと～にやっていました。
走ったり歩いたり歩いたり歩いたり歩いたり・・・ｗ
で、7月の第一回完全非公式なんちゃってハーフの結果が余りにも情けなく・・・マジ凹みました(´_ゝ｀)
それからはそこそこ真面目に走り始めた私・・・
ゆっくりとでも成長してるから何気に楽しくなってます🎵
来年の2021はマラソン大会に出たいと思っているけど、中止やら何やらで出られるような大会は少ない・・・
このまま1年間(2022まで)は練習だけになっちゃうかも？？？
まぁ、ゆっくり焦らず心肺機能を鍛えることができるから・・・良いのかな(^-^;
ってことで、2021もお山歩き同様、テク＆ジョグをゆるゆると継続します👋
PS.
土手から見える小さなトラック👀
一周150ｍ～200mとかかなぁ・・・
ゴールがあるからフットサル専用？？？
もしここでなんちゃってハーフをやったら・・・
100週以上も走るんですよねぇ・・・
絶対に飽きるでしょｗｗｗ
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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