テク&ジョグ~1ヵ月チョロ振りに10kmのPB更新⌚~
先日の11/1
久々に “◯◯だと、ど~なん?走” をやりました。
今回の◯◯の内容は・・・
“5分30秒/1kmペースだと何km持続できるか?”
です。
ちなみに、9月の中旬に “5分40秒/1kmで何km持続できるか?走” をやった時は・・・
こんな感じ👀
本来の目的ではありませんでしたが、ワークマンシューズのおかげ(?)で10kmのPBを更新。
しかし、ラスト1kmでは足腰ガクブルで5分を切れなかった・・・
最後に余力が無かったと言えるので、10kmを55分33秒ってタイムは私の限界だったのです。
あれから1ヵ月半・・・
「多少は成長してるはず❢❢」
ってことで、今回は1kmの平均ペースを10秒UPして挑戦しました。
私的に、走り出しから5分30秒/1kmってペースは9月にやった5kmT.Tで死にかけたペース・・・。
マジでトラウマになってます・・・。
出だしをチョイ遅めで入り、徐々にペースを上げて5分30秒/1kmにするのとは違うから「心臓がビックリしちゃう!!」ようですwww
しかし、もし10kmを走り切ることができればPB更新だから・・・
気合いで頑張るしかありません(`・ω・´)
で、その結果は・・・
10kmのPBを更新❢❢ できました\(^o^)/※今回も10kmT.Tみたいになっちゃったw
6km~7km付近では「もぅ、止めようかな・・・」と思いましたよ。
ですが、先行する嫁さんになんとか付いて行き、ラップも5分30秒/1kmをオーバーすることなく10kmを完走🎵
ラスト1kmのペースUPも私的には上出来🎵
成長していて・・・
ほんと良かった(*´▽`*)ウフフフフ
ちなみに、1km~9kmまでの平均は5分24秒/1kmってな感じでした。
悪夢の5分30秒/1kmペースをクリアできて・・・おっさん感激(ノД`)・゜・。
今回のペースでもぅちょい楽に走れるようになったら・・・
マジ、何かしらのハーフマラソンにエントリーしちゃいます♪
まぁ、後2~3ヶ月は時間が必要でしょうけど・・・(^-^;
〆は・・・
帰宅中、前方に何やら黒っぽい物体がありました・・・
「道のド真ん中にうんこ!?(・`д・´;)」と思ったら・・・
イモムシくん👀(オシリが頭に見える不思議w)
ってな、意味の分からない画像でサヨ~ナラ👋
PS.
パシャ📷
ず~っと前に買った有線のイヤホン・・・
気分を変えて、久々に使ってみました。
が、アクオスセンス2との相性が悪いのか・・・
はたまたアプリとの相性なのか・・・
音量が勝手に大きくなったり小さくなったりしやがるんです・・・
小さくなる分には「ん?まさか断線???」ってな感じだけど・・・
爆音になった時には鼓膜が破れるかと思いました(^_^メ)
最後までお読み頂き有難うございました<(_ _)>
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